每天走路15分鐘可紓壓

　記者陳柏翰／台北報導
　國健署指出，據研究，運動可幫助緩解壓力並有其它正向回饋；對於沒有運動習慣的民眾，每天走路15分鐘，可改善各項身體機能、緩解壓力。
　國健署表示，由於疫情的關係，改變民眾的生活型態，不外乎減少外出運動或及因害怕疫情感到內心不安。然而，靜態的生活習慣可能會增加罹患心血管疾病、糖尿病、癌症、以及憂鬱症等疾病風險。
　國健署指出，研究顯示，運動對於緩解壓力有正向的回饋，世界衛生組織（WHO）建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上。
　國健署長王英偉也說，對於沒有運動習慣的人，走路是很好的入門運動，建議民眾把走路融入生活中。研究發現每天走路15分鐘，可改善各項身體機能，運動也會促使大腦分泌「腦內啡」，使心情愉快，提昇專注力及記憶力，緩解壓力並增強免疫力。