髖部骨折第1年致死率達2成

　記者陳金龍／台中報導
　台灣是亞太地區髖部骨折發生率最高的國家，每年骨折患者超過1萬6000人，骨折第1年致死率高達2成，而骨質疏鬆是其中重要的因素。台中市茂盛醫院5日提醒民眾應注意骨密檢查，並注意飲食保健，尤其是許多人並不知道振興3倍券可以到醫院用來做檢查，因此建議民眾，或許把券用於保障自己的健康會更有價值。
　茂盛醫院家醫科醫師呂昀珊說，女性自35歲開始，每年有0.5～1％的骨質流失，在停經5～7年後，由於動情激素下降的關係，骨質流失的速度加快至每年2％；男性45歲開始也以每年0.5％的下降。常見的骨折部位包括股骨、脊椎骨和前臂骨，但多數人不自知，才會發生擁抱、跌倒、搬重物就導致骨折的情形。
　而髖骨骨折導致臥床、肌力喪失、抵抗力變弱，最後甚至連咳氮都十分困難，都是髖骨骨折導致死亡率變高的原因。再者，乳癌患者也是骨鬆高危險群，茂盛醫院乳房外科主任黃啟瑜指出，乳癌患者接受化學治療或停經後常接受抗荷爾蒙藥物治療，這種藥物會導致骨鬆加重，因此必須每1～2年定期做骨密檢查。
　呂昀珊建議，預防骨鬆首要補充鈣質，可以從日常飲食攝取高鈣食物，像是牛奶、乳酪、芝麻、小魚乾、堅果、深綠色蔬菜等，若擔心攝取量仍然不足，就可適當補充鈣片，每天建議補充約1000～1200毫克。另外，維生素D3不足也是造成骨鬆的重要原因，這和國人普遍日曬不足，尤其是女性為保持皮膚白皙，防曬做過頭，以致於天然維生素D3不足都十分相關。
　改善之道，就是每天至少曬15分鐘的太陽，每週3次，並補充維生素D3。再者，要避免喝酒、濃茶、咖啡以及碳酸飲料等讓骨質流失的飲料，抽菸、熬夜也是大忌。最後，以慢跑、登梯、舞蹈、負重訓練加重肌力，也是重要的保健措施。