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記者王正平／高雄報導
一名從事服務業的薛姓男子，工作時需要久走久站，幾年前出現早上醒來腳踏地時腳底爆痛，走路時腳跟特別痛，只要久站就更痛，經就醫診斷為足底筋膜炎，雖然接受治療，症狀有稍緩解，但只要隔段時間老毛病就會再復發，讓他很煩惱；物理治療師林惠玲指出，工作需要久站久走者，不僅是足底筋膜炎的好發族群，還很容易復發，平時可多做三招規律伸展運動，降低復發機率。
林惠玲物理治療師指出，足底筋膜是腳底足弓的主要支撐，能吸收走路時所產生的反作用力。任何可能導致足底筋膜不正常拉力情形，均有可能造成足底筋膜炎。包括，高足弓或扁平足、體重過重、愛穿高跟鞋，或習慣用足跟蹬地者，都是好發族群。特別是工作需要久站、久走，或腿後肌較僵硬者，不僅容易有足底筋膜炎，還會常復發。
在治療上，林惠玲物理治療師表示，可用熱敷、電療及超音波等物理治療方式以止痛，一般需要治療半年以上。最新的治療新趨勢則是用震波治療，非侵入性的震波治療能活化細胞並加速組織再生，緩解疼痛，不僅治療效果更深層，亦能加速緩解疼痛。發作初期者接受震波治療，約需1-2個療程。
此外，林惠玲物理治療師並示範以下三招預防足底筋膜炎「復發」，可以做的規律伸展運動；第一招「前足底筋膜伸展」，以手指與腳底交扣，往上往後拉30-60秒至腳底微微緊繃，每天1-2回。可牽拉腳底及腳後跟的肌肉與肌腱，達伸展效果。
第二招「小腿後肌伸展」，弓箭步伸展小腿後側，可達牽拉腳後跟肌肉的效果，或使用拉筋板伸展，效果更好；第三招「腳底滾球」，發作初期可先以軟網球，在腳底畫圓輕踩3-5分鐘。足底筋膜炎的後期可選較硬一點的球，如棒球等，以深層按摩足方肌、足弓肌群等足底肌肉，達到放鬆足底筋膜的效果。提醒做這運動時，足底踩球不可過度放鬆，每天最多5分鐘。
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