近8成國高中生 睡眠不滿7小時
一項17日公布最新調查，近8成國高中職生每天睡眠時間不到7小時，且過去1個月曾喝咖啡或能量飲料的比例高達7成；專家並警告，喝咖啡提神反成惡性循環。
兒童福利聯盟昨日公布2019年國高中職生睡眠情況大調查結果，結果令人心驚，7成8的受訪學生平均每天睡眠時間只有6.9個小時，高中職生睡眠更少，88.9%每天睡不到6小時，根本不到青少年該有的8到10小時。
兒盟執行秘書黃韻璇說明，調查發現，台灣國高中職生平均在晚上11時15分入睡，隔天早上6時12分起床，平均睡眠時間6.9小時。
調查發現晚睡的主因是課業（33.6%），另外因情緒或失眠導致晚睡，或是因為玩手機，看電視等「螢幕時間」而晚睡的，也各占2成。
這些睡不夠的學生很容易在白天出現疲勞、情緒不穩等狀況；調查更發現有4成9的學生會在精神不濟時，選喝含有咖啡因的茶類飲料、有3成3的學生會喝咖啡，更有2成1的比例會喝能量飲料。
對於睡眠不夠問題，台大醫院兒童加護病房主治醫師呂立覺得必須注意。呂立表示，若在青春期初期就接觸咖啡因，不僅會影響睡眠，更會因為睡不夠而干擾生長激素；就算是青春期尾聲的孩子，也最好不要喝太多，因為刺激過量就會出現心悸、手抖等現象。
呂立說，美國小兒科醫學會就建議咖啡不應該例行當飲料來用。歐盟建議是每天不要超量，如果你40公斤，一天就不要超過100、120(毫克)，根據美國建議，青少年每天咖啡因攝取不應超過100毫克，差不多就是以一杯240毫升咖啡為限。
呂立提醒，睡眠品質受到很多層面向的影響，情緒壓力、睡前行為、過敏體質、肥胖等都是可能因素，應該從根本原因改善，才能重新建立良性循環，千萬不要太過依賴提神飲料。
兒盟調查時間為2019年9月16日到10月31日，總共寄出1797份問卷，回收1536份有效問卷，調查在95%的信心水準下，誤差不超過正負2.5個百分點。
