食用過多冰涼食物 中醫按摩穴位 助排出溽暑濕氣

　記者林有清／花蓮報導
55歲的陳小姐，最近胃口差、頭暈脹、睡醒後仍覺得疲倦無力，甚至還有輕微腹瀉，經過花蓮慈濟醫院中醫診斷，發現是體內濕氣累積過多所引起。花蓮慈院中醫部中醫師陳中奎表示，雖然節氣進入了初秋，但診間常常遇到體內濕氣重的病人，都是夏季累積下來的濕氣未排出，除了以中醫治療調理外，也建議民眾可以多健走、做輕度有氧運動等等，透過流汗將體內濕氣排出。
　8月22日開始，進入了24節氣中的處暑，天氣也開始逐漸轉涼，雖然白天還是很炎熱，但夜晚已漸漸偏涼，陳中奎表示，不少人覺得身體重重的、疲倦、頭暈、頭脹、腹瀉、胃口不好甚至起濕疹，都是長夏濕氣未排出引起的症狀。
　陳小姐在炎熱的夏天食用過量的冰涼食物，體內累積過多的濕氣，經過針灸治療並搭配健脾利濕的中藥調理一週後，不再覺得身體疲倦無力，精神、胃口也改善許多。
　陳中奎提醒，很多人以為體內水分過多，會使身體水腫，這是錯誤的，還是要少量多次補充水分，促進血液循環，補充體內缺水部位，若是一次大量飲水，容易濕氣滯留，累積在下半身導致水腫。
　要排除體內多餘的濕氣，飲食的部分，可以食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利濕，同時應避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣刺激物及甜食類。
　陳中奎表示，也可以透過按摩穴位來除濕，包含按摩位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉」；位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬處「足三里」穴；或是手握拳時小拇指尖處的「少府穴」，每天３次，每次按壓５分鐘，都有助健脾胃利濕氣。