記者陳柏翰／台北報導 長者要預防肌少症，營養師指出，除了飲食上應注意蛋白質、維生素D及鈣質等營養素外，每週建議應進行2～3次以上的阻力型運動，例如舉寶特瓶等。 營養師何宜蓁指出，蛋白質、鈣質及維生素D攝取不足，易引發肌少症，要預防首先要補充充足蛋白質，長者蛋白質建議量為1.2～1.5g/Kg，以一位60公斤長輩為例，每天應攝取72～90公克蛋白質，一天約需攝取8～10份豆魚蛋肉類。
