蹲低姿勢不良…腰痛總在烤肉後

　記者陳榮昌／大甲報導
　中秋烤肉幾乎已成台灣全民運動，甚至已有民眾提前「開烤」。大甲光田綜合醫院骨科部醫師嚴可倫指出，每年中秋後總有腰痛不堪而求診的病人，詢問症狀發生總和烤肉有關，有人是烤肉當晚就腰痛，有的是隔天一覺醒來疼痛難耐，原因就在於烤肉姿勢不良導致。
　嚴可倫表示，中秋月圓人圓，閤家大小或親朋好友齊聚烤肉過節，最常見的幾乎都是成群圍繞著一個烤肉架坐著，在幾乎貼在地上的烤肉架烤肉。正因為烤肉架高度很低，民眾多坐在小板凳、席地而坐或蹲著，形成一個「膝蓋比髖部(屁股)高」的姿勢，導致身體呈現往前駝背、彎腰的姿勢以維持平衡，此時椎間盤壓力就會暴增。
　嚴可倫強調，民眾亦可選用近來可在室內使用的電烤盤，在平時用餐的餐桌上烤，既可以避免椅子過低的錯誤坐姿，也可以大幅減少油煙、與木炭不完全燃燒導致的一氧化碳，當然，使用電烤盤與延長線時，要特別留意用電安全。曾有腰傷、灌過骨水泥或已確診為椎間盤突出的病友，要避免彎腰烤肉來考驗自己的腰力；另一方面，如果民眾實在無法避免前傾彎腰烤肉，也一定要記得要隨時站起身活動筋骨，避免長時間單一姿勢不動，才能有效減低腰椎的負擔與腰痠背痛的風險。