高齡行動力隱憂 50歲起練肌力

　記者戴淑芳／台北報導
　隨著台灣即將邁入超高齡社會，每3人就有1人有行動力隱形危機，醫師提醒，熟齡族從50歲就要開始重視行動力，可有效提升銀髮期的生活品質。
　中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳榮邦表示，邁入中年是身體出現痠痛、疲勞及無力感的開端，然而，多數人只當作是工作太累或身體正常老化，根據研究，近4成行動不便的中年人有下肢不舒服，其中15%的人有嚴重背部不適的問題。
　不過，其實光用貼布、外在保護產品無法阻止肌肉流失，若身體長期有痠痛、無力的狀態，排除其他疾病後，就要考慮是否為肌肉量、骨骼支撐或環節機能降低的問題。
　陳榮邦表示，行動力不良通常合併骨骼、環節、體力等問題的互動影響。研究中發現，肌肉質量可以預測骨質密度，尤其在停經後婦女身上更為顯著。
　陳榮邦表示，人體會隨著年齡增加而造成機能下降，但行動能力會因為「長期使用治標不治本的緩解方法」、「不正確的飲食觀念」和「沒有依照年齡調整運動習慣」三種常見行為，導致鈣質和蛋白質攝取不足，流失大量肌肉，但過去大都著重於骨質密度低、行動不靈活、肌肉量下滑等單一問題的討論，但近年來國際趨勢建議將行動力作為一綜合性的評估，加入骨質密度、肌肉質量、平衡感、體脂肪量測量，呼籲熟齡族從50歲就要開始重視行動力，可有效提升銀髮期的生活品質。