按摩+食補 舒緩眼乾疲勞

記者葉進耀∕台南報導

長時間盯著手機、平板螢幕，常會出現眼睛乾澀、疲倦、眼壓高、飛蚊症等。台南市立安南醫院中醫師曾印正說，除了使用3C產品時，頭的姿勢不要太低，也不要側躺看或趴著看，平時可輕柔按摩眼周4穴道；食補方面，枸杞對部分眼睛容易乾澀的病患具有療效。

曾印正表示，中醫養眼觀第1個重點是看3C產品時的姿勢要正確，拿手機追劇、回訊息或玩遊戲，若頭太低等不正確姿勢維持太久，容易讓頸椎產生壓迫甚至移位。頸部是連結心臟和頭部重要的部位，眼睛不舒服或視物模糊和頸椎不正有關聯，所以使用3C時要正坐、頭不能太低。第2是使用的距離、環境光源，近看東西時眼周的肌肉會比較緊繃，長久下來會影響眼球的氣血循環，使眼睛易乾澀疲倦；在太暗的環境裡會讓瞳孔放大讓更多藍光直接影響眼底，使黃斑部容易受影響。

他說，如覺得一用眼就容易不舒服，可以先按摩眼周的一些穴道，如睛明、攢竹、承泣、魚腰，可先用溫毛巾熱敷再按，效果會更好；按壓力道有微痠脹感即可，如果輕輕按壓就痠脹的不得了，就要小心眼睛真的是使用太過度了。食補方面，枸杞對部分眼睛容易乾澀的病患有療效，但前提是腸胃功能要正常。平常容易腹瀉體質的人如吃太多枸杞，可能還沒養眼就先拉肚子了，建議要找專業中醫師給予正確指引。