記者葉進耀∕台南報導
冬季早晚溫差大，家中長輩作息更要注意保暖。奇美醫院中醫部醫師許芳綺說，冬季養生早睡晚醒，長者晨起先「賴床」一下，動動手腳，身子暖和再下床，以免氣溫變化太大而造成腦血管阻塞或是出血。
許芳綺表示，冬天晝短夜長，空氣也變得乾燥，人們皮膚、呼吸道常會乾乾的不舒服；且此時早晚溫差大，容易受涼感冒。因此，出門最好以洋蔥式穿衣法，戶外活動隨身攜帶條毛巾，流汗就馬上擦乾。
冬季養生具體做法，首先，在生活起居方面早睡晚醒，等待日出再外出，避開嚴寒氣候；年紀大的長者早上起床先在床上活動手腳，待稍暖和再起身活動，至戶外須戴上帽子保暖頭面。冬天的運動以輕微有氧運動為主，避免大汗淋漓。毛孔大開時寒邪入侵，感冒生病。
其次，冬季在五行對應到腎，飲食方面可以吃一些補腎的食物，像是羊肉、黑芝麻、黑木耳等，吃一些溫性的食物，像是胡椒、蔥、薑、蒜、紅棗、牛肉，也可補充一些含膠質的食物，像是銀耳、蓮藕、百合等，以潤滑較乾燥的肌膚與呼吸道。
若要冬季進補也要特別小心，現代人營養過剩，而冬季進補的料理往往太油、太補，切記不可攝取過量以免造成身體負擔，且並非所有的體質都適合進補，像是經期、感冒、火氣大的人要避免進補，慢性病病患進補也要謹慎，以免鉀離子過高，反而影響健康。
許芳綺說，冬季容易手腳冰冷的人，可用吹風機吹腳心的湧泉穴，晚上洗完澡順便用溫水泡腳，以增加全身氣血循環，達到冬季養生效果。