善用公園體健設施 也可練體能

記者葉進耀∕台南報導

台南市衛生局表示，身體健康4大要素包含心肺耐力、肌力與肌耐力、柔軟度、身體脂肪百分比。體能狀況可經由測量得知，且可利用規律活動或運動來改進，民眾可善用公園體健設施，方便又省錢。

衛生局說，良好的心肺耐力與正常身體脂肪百分比可減少疲勞，降低冠狀動脈心臟疾病、高血壓、糖尿病及其他慢性退化性疾病的危險因子；強大的肌力則可增加抬舉物品的能力，也可降低肌肉骨骼性的傷害；良好的下背與腿後肌群的柔軟度，則可減低發生下背痛及其他骨骼、關節受傷的問題。

18歲（含）以上的成人標準的身體質量指數BMI值應控制在18.5～24之間。工作與家庭生活忙碌，身體活動的時間減少，熱量攝取常超越身體所需，造成肥胖日漸增加，國健署推出平天均衡飲食標準6口訣「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，每天加強運動，藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量，是控制體重的好方法。

衛生局提醒，就近選擇到公園散步、健走、運動，使用體健設施，方便又省錢。公園內有各項器材設備供使用，運動前後亦要先作暖身與緩和動作，減少運動傷害並提升運動效果。