針藥雙管齊下 助一夜好眠

記者陳柏翰∕台北報導

對於有失眠困擾的民眾，中醫師指出，除了可依症狀以中藥調理外，透過針灸百會、四神聰等穴位，也都有助一覺好眠。

台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師李維哲表示，常見的失眠問題可分成入睡困難、續睡困難及過早清醒幾種類型，背後的原因包括環境、飲食、藥物、生理與心理等因素。

臨床上不少失眠患者主訴睡不著時思緒紛亂，腦袋不停轉動，很累卻無法入睡的情形，中醫介入的手段會選用收斂安神的中藥或針灸相關的穴位，目的在於放鬆身心理，避免神經訊號過度活化。

他指出，在治療上需視患者氣血虛實寒熱做調整，如心火熾盛型易口破、口苦，平日喜歡涼飲，處方上就要以黃連這類清熱瀉火的藥為主，虛證的患者，則要選遠志、茯神這類具滋養作用的藥物。

若對中西藥效果不佳或想減少對西藥依賴者，可嘗試以針灸治療，李維哲說，穴位選用上會以百會和四神聰為主，再依據患者的氣血虛實狀況，搭配特定經脈穴位，如心經與肝經，若平日久坐工作，肩頸酸痛，以頸項局部取穴為主，常取風池穴與完骨穴放鬆局部緊張肌肉，也有助於晚上一覺好眠。然而，如要停用西藥需循序漸進，不可驟然停藥。

李維哲也提醒，培養良好的睡前衛生習慣也是治療重要的一環，建議保持規律作息，每天上床的時間儘量固定，避免相差至1小時以上，且睡前3小時內不吃過多食物，並避免在睡前以飲酒方式助眠。

另外，睡前1小時可聽輕音樂、靜坐深呼吸或閱讀輕鬆的書刊幫助放鬆，避免持續滑手機、看電視或進行耗腦力的工作。