茶飲+按摩 收心也舒心

記者戴淑芳∕台北報導

年節假期結束後，許多人雖回到工作崗位，但開工後不少人身心出現許多不適的症狀，如精神萎靡、焦躁鬱悶、注意力差、空虛無力感、失眠、腸胃不適、體重大增等，中醫茶飲有助快點擺脫收假症候群。

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗醫師表示，收假症候群與壓力有關，年節期間過度放鬆心情、飲食不節與不良的生活作息，造成節後一時無法轉換心情，使得職場或課業壓力無法調適，便出現種種身心狀況，壓力容易引起的不適大致為機能亢進和減退所致的氣血不足與陰陽失調。

為重返工作崗位，陳潮宗建議，先做好自我調適，調整作息，回復日常的規律生活：在長假即將結束前，讓自己改回平時生活常態。

同時，在飲食的調整上，要回歸清淡飲食，少油膩、辛辣及過量肉類等，讓腸胃有足夠休息。另收假後往往伴隨繁重的勞務與責任，所以在收假前兩天空出點時間，讓自己能有多餘的時間整理心情，規劃工作。再加上放鬆運動：如瑜伽、健走、有氧運動等都可舒緩身心，及提振精神。

陳潮宗也提供提神解鬱茶飲，可助舒緩情緒、提振精神。

1.菊花玫瑰茶

材料：菊花、玫瑰花、百合花、薄荷各1錢。

作法：用熱水1000c.c.沖泡，加蓋浸泡約10-15分鐘，加少許蜂蜜調味即可。

作用：疏肝解鬱、醒腦提神、舒緩情緒。

2.提神補氣茶

材料：黃耆3錢、陳皮2錢、升麻2錢。

作法：用熱水1000c.c.加蓋浸泡約10到15分鐘，加少許蜂蜜調味即可。

作用：補氣升陽、理氣健脾、提振精神。

小叮嚀：以上懷孕初期者不建議喝。

陳潮宗表示，可善用穴位按摩宣通氣血、升提陽氣。如按摩「太衝」（足背第1與第2跖骨間隙的後方凹陷處），有助疏肝解鬱、利明目；按摩「合谷」（穴位在手背第1與第2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處），助益氣醒腦、宣通氣血；按摩「百會」（穴位於在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處）可助提神醒腦、升提陽氣。