新春調氣 四神湯補脾袪濕

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記者陳柏翰∕台北報導

中醫師指出,新春調氣養神除了可藉由四神湯等中藥茶飲調理外,按摩合谷、太衝等穴位,也有助調暢全身氣機。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師陳慈玉表示,冬天身體常處於寒濕陰冷中,全身懶洋洋,活動量銳減,容易導致體內鬱積痰濕內熱。可用性質平和,由山藥、蓮子、芡實、茯苓組成的四神湯來補脾袪濕,加強脾胃機能之外也能祛除堆積體內的濕氣。

若平時容易手腳冰冷,可在四神湯酌加當歸、川芎;體內熱氣鬱積較為明顯,容易口乾舌燥,則可加上薏苡仁加強清利濕熱。四神湯除了燉成湯品之外,也可以將藥材加足量水煮到透爛之後打成四神漿方便飲用。有血糖問題的人則可以將藥材瀝開不吃,單純飲用湯汁。

對於常需久坐盯著電腦、文件、書籍的民眾,可用菊花加枸杞子泡成茶飲,能養肝明目。

此外,新春期間過度油膩、過量的飲食,造成消化不良、痞悶、脹氣等不適,可選擇山楂、陳皮,酌量加入何首烏,解除油膩、促進消化、消除腸胃積滯。

除了中藥茶飲外,對於情緒緊繃、壓力大、失眠等問題,每天洗過溫水澡後到睡前可花20分鐘進行穴道按摩,用和緩、有規律節奏、輕柔力道,由前往後徒手梳理全頭頭皮,用指尖輕輕按壓百會穴、印堂穴、攢竹穴,使腦中的思緒沉靜下來。

接著可用指腹揉按合谷穴、太衝穴,調暢全身氣機,讓全身上下都能夠舒暢、放鬆。最後按壓內關穴、神門穴,加強寧心安神助眠的效果。如果有消化不良、脹氣、噯氣等問題,可以加強合谷穴、內關穴、足三里穴促進腸胃蠕動,和降胃氣,助入眠加強睡眠品質。