別再憋了！連假塞車憋尿 小便灼熱刺痛

記者吳瀛洲∕新北報導

一名38歲張姓女子到衛福部台北醫院泌尿科就醫時表示，近日如廁時有強烈的灼熱刺痛感，尿液偏深黃色，懷疑是在清明連假出遊期間每到一處景點都塞車憋尿、排尿如廁而導致。泌尿科主任張甫仲給予改善建議外，營養科主任李佩霓則提醒平時應多喝水、多吃南瓜子與蔓越莓，可預防泌尿道發炎或感染。

張甫仲表示，膀胱猶如橡皮筋，長期憋尿容易造成彈性疲乏導致膀胱無力，且因尿液留滯太久，還可能引發尿道發炎，甚至導致血尿、尿滯留等併發症。

他說，常憋尿3大族群為女性、攝護腺肥大的中老年人、因工作因素喝水量不足的人員如保全、護理師、警察、櫃檯人員等都要特別注意。

張甫仲指出，女性的泌尿道較短，細菌容易經由尿道進入膀胱引起發炎，若飲水量不足，比男性更容易罹患泌尿道感染，嚴重甚至會造成血尿等現象。而中老年人可能因攝護腺肥大造成排尿不乾淨、殘存尿液、頻尿，甚至尿滯留而完全無法解尿。

張甫仲建議大眾養成良好的排尿及飲水習慣，出遊前除可先規劃及了解附近景點、休息站及加油站是否有提供廁所，也可準備儲尿小物，當無法離開交通工具、塞車時，也能透過這些小物解決生理需求，也可在車上先備妥如空瓶罐、塑膠袋、集尿器、尿布或尿袋等，情急下忍不住時還能救急。

營養科主任李佩霓表示，平時應多喝水、多吃南瓜子與蔓越莓，每日最少飲用開水1500毫升，維持尿液外觀清澈淡黃；食用富含微量元素鋅與硒的南瓜子可保護攝護腺、減緩攝護腺肥大病程；而富含花青素的蔓越莓也能改善下泌尿道阻塞、降低泌尿道感染，預防泌尿道發炎或感染。