記者黃志炫∕台中報導
許多人有俗稱「翻腳刀」腳踝扭傷不易好的經驗，中醫師郭柏成提供太極拳中的「獨立步」，每日只要幾分鐘的練習即可有效預防擾人的翻腳刀。
高堂中醫院主治醫師郭柏成指出，日常生活中很容易發生腳踝扭傷狀況，有時是走路，因路面不平、高低差，不小心而扭傷，有時是運動中，腳著地失衡而扭傷，大致而言，可分為腳踝外側韌帶拉傷及內側韌帶拉傷，就西醫而言，包括前距腓韌帶拉傷、後距腓韌帶拉傷、跟腓韌帶拉傷、第五蹠骨骨折、骰骨症候群等均屬俗稱的「翻腳刀」。如骰骨症候群是指腳掌外側中間的骰骨因受傷導致排列不穩，連帶引起附近骨膜、韌帶等軟組織發炎，而引起極度疼痛。
翻腳刀給人不易好或反覆發作的印象，主要是狀況不明顯，或時好時壞易忽略，甚至誤診影響病情。曾有病患主訴，發生扭傷時立即冰敷，事後未腫誤以為好了，結果腳踩高突物，刺激到痛點才發現扭傷根本沒好，只好再上醫求診。有時也會被誤認為是壓力性骨折或足底筋膜炎，而接受錯誤無效的治療。
學生時代曾是排球校隊的郭柏成，特別能體會運動傷害的疼痛，因此致力推廣運動醫學，尤其近來學習太極拳術發現獨立步對於翻腳刀有預防效果。練習時，立身中正，微膝曲，腳重心置於湧泉穴，先彎右腳，腳背貼於小腿上，獨步站立約2分鐘；之後再換左腳，每日練習數次，可增加腳力及平衡度。
