預防熱傷害 保持涼爽第一

　記者陳柏翰∕台北報導

　國健署提醒，熱傷害的高危險族群包括65歲以上的長者、嬰幼童、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者、慢性病患等，宣導「保持涼爽、補充水分、提高警覺」預防熱傷害3要訣。

　國健署說明，避免熱傷害3要訣首先即保持涼爽，建議穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣衣服；室內加裝遮光窗簾，避免陽光直射，並關掉非必要的燈和電器設備；盡可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中無空調，建議高溫時至有空調設備公共場所。絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊車內。

　此外，隨時補充水分，不可等到口渴才補充，並養成每天至少喝2000㏄開水的習慣；但若醫囑限制者，應詢問應喝多少量為宜；不可補充含酒精及大量糖分飲料，以免流失更多水分。

　國健署也說，戶外工作者、運動員或密閉空間工作者，應隨時留意自己及同事身體狀況，適當休息並補充水分；嬰幼童及長者避免於上午10點–下午2點或天氣炎熱時間外出，如必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽及太陽眼鏡。

　若出現熱傷害警訊，例如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫環境、設法降低體溫，並就醫。