走出「複雜性哀傷」諮商師：須做到生死兩相安

記者彭新茹／新竹報導
當親友往生後，若哀傷程度持續了二、三年以上沒有減輕，心理學上便稱之為「複雜性哀傷」。諮商心理師王昭惠指出，要預防複雜性哀傷，必須在親人在世時好好珍惜，與親人好好相處，若已得知親人即將離世，就須做好心理上及後事的準備，以達到「生死兩相安」，避免遺憾，就可較快從悲傷中走出來。
王昭惠表示，根據心理學的壓力量表統計，承受壓力值的第一名是喪偶，第五名則是喪親。台灣每年有十七萬人死亡，在親人過世後三到六個月內的哀傷反應，稱之為「正常性哀傷」；但在華人社會中，往往認為「節哀順變」，不宜悲傷太久，導致沒有好好處理情緒，而出現延遲性的哀傷反應；此外，若親人為意外或自我傷害死亡，或父母親面臨子女喪生，因為缺乏心理準備，或過度承擔親人死亡的責任，也容易產生「 複雜性哀傷」 。
王昭惠指出，「複雜性哀傷」其反應包括觸碰到任何和往生者有關的事情時，再細微也會觸發強烈悲傷；可能會模仿往生者在世時的行為；甚至會出現往生者曾有過的生理症狀，如胃痛或胸悶等；也可能是會保留往生者使用過的環境，一直停留在親友還在的生活模式等等，變得較為孤立不想與人接觸，或不想與他人提及往生者，並產生憂鬱、焦慮或恐慌等情緒。
至於親人因突發意外而驟然過世的情形，在世者在三個月至半年內應盡量維持生活的穩定，不要搬家、換工作、分手或離婚等，以免再增加其他的壓力。
臨床上，通常心理諮商師會引導個案釐清責任，降低「沒有照顧好往生親人」的罪惡感。引導個案想像親人還在眼前，說出想說的話，或者寫一封信給過世親人；若是曾答應過往生者的事，便去實踐諾言，或帶著往生者的遺物一起去完成。