記者葉進耀∕台南報導
懷孕婦女心理上往往多了一分期待與擔憂，焦慮身材走樣、擔心胎兒健康、懷疑產後能否勝任母親的角色等，可能會出現情緒低落、心情焦躁，而有孕期憂鬱。台南市衛生局提醒，準媽咪可藉助正向思考的學習等5招，增加孕產時期的快樂感受，預防憂鬱。
衛生局指出，孕產對女性而言是人生的新階段，需要了解自我身心變化，包括生理及各種身心問題，讓許多準媽咪、孕媽咪與新手媽咪出現情緒低落、心情焦躁等狀況。懷孕期間的身體變化如下：第一孕期（第1-16週）：感到疲倦、嗜睡、惡心等，甚至會影響工作。第二孕期（第17-28週）：孕吐減少、感到胎動、在意胎兒健康情形等。第三孕期（第29-40週）：腰痠背痛、水腫、頻尿、影響睡眠等生理不適。
在此提供一些可以協助孕媽咪們緩和身體及心理不適的五招：
1.營養均衡，避免菸酒、咖啡、茶等刺激性食物，並降低鹽分攝取量。2.安排適當的休閒與運動。3.了解孕產期相關知識。4.配偶的陪伴與支持。5.可透過腹式呼吸來舒緩緊張的情緒。
衛生局心理健康科說，根據研究100名孕婦中，約有13人會出現孕期憂鬱，憂鬱與身體荷爾蒙的改變，及心理、社會因素的影響有關。
孕媽咪們可透過以下徵兆來自我覺察：長時間心情不好、原本喜歡的事失去興趣、睡太多或太少、焦慮、食慾不振。一旦自覺情緒出現問題，可向婦產科醫師及專業醫師尋求協助。