記者吳瀛洲∕新北報導
新冠肺炎疫情全球大爆發至今已1年多，台灣的疫情近期相當險峻，疫情短時間內恐難消退，社會大眾仍須遵守減少外出、保持社交距離、戴口罩、勤洗手等策略來降低感染風險。長期面對疫情的緊繃和壓力，衛福部八里療養院職能治療科主任張自強提出減少觀看不必要未經證實的疫情資訊等5項建議，籲請民眾強化自我身心調適保健康。
張自強表示，現階段民眾每天面對不同的疫情相關資訊來源，如電視、網路、社群媒體、朋友間等，隨著染疫確診、死亡及重症人數增加、生活物資的搶購、醫療資源的滿載等，每個人心中不免備感壓力，有些甚至出現了焦慮、失眠、緊張等現象，都會直接或間接地影響到生活。
張自強提出以下五點建議，希望做好自我身心調適，才能在高張的疫情下維持健康的最佳狀態。
1.定時關心疫情資訊即可：每天固定觀看疫情指揮中心資訊，建議減少觀看不必要的資訊，避免傳遞非經證實的資訊反而造成無謂的擔憂。
2.找到自己最佳的紓壓方式：透過自我放鬆、冥想、聽音樂或找到適當的人說話，尋求自己最適合的紓壓方式，以降低身心焦慮程度。
3.重新檢視生活建立規律作息：許多人開始居家辦公了，孩子們也停課待在家裡，平日的生活習慣建立與維持都很重要。
4.每天抽出半小時運動一下：運動是維持身心健康最終要的活動，簡單瑜珈或是室內散步，也可搭配遊戲的app，每天抽空完成。
5.透過媒介維持社交互動：為避免防疫期間造成社交孤立，每天還是要與家人（分兩地）或朋友通電話或line等通訊維繫。