記者王勗∕台南報導
新冠肺炎疫情持續升溫，全國仍持續維持第三級防疫，大部分民眾也配合防疫措施宅在家。然而運動、曬太陽的機會減少，也容易導致肌力與骨質的流失，安南醫院骨科主任張伯群提醒民眾防疫期間可養成於家中運動習慣，利用陽台適量接觸至少15分鐘以上陽光。
張伯群表示，三級防疫期間許多人減少外出活動，除了造成骨質流失跟肌力減少，曬太陽時間縮短造成維他命D攝取量不足，若是本身有骨鬆疾病的患者，病情可能更加劇。近來許多研究證實，肌少症與骨質疏鬆症息息相關，足夠肌肉量與強健的骨質也能有效幫助身體平衡、減少跌倒和骨折風險。
防疫期間在家可利用家裡空間做規律運動以維持適當體重，也可利用陽台讓身體適量接觸午後陽光。另外，飲食方面應減少攝飲過量咖啡因、不抽菸、不喝酒，食用含鈣豐富食物如乳酪、牛奶、起司、奶粉、優酪乳等乳製品，建議每日鈣質攝取量1200毫克，維生素Ｄ800-1000 IU國際單位。
張伯群指出，負重運動可增加肌力強度與骨質密度，不論是何種運動方式對身體皆有諸多益處，呼籲民眾利用家中空間，選擇喜歡、適合的運動方式，並循序漸進增加時間及強度。同時注意安全防跌，將環境周邊雜物收整乾淨，確保光線明亮、地板乾燥，同時也要注意勿過度訓練以防肌肉或關節受損。