記者葉進耀∕台南報導
現代人們的生活步調越來越快，工作壓力也越來越大，睡不著、睡不好，失眠頻率增加直接影響睡眠品質，令人困擾。衛生福利部台南醫院新化分院中醫科主任楊俊奎說，中藥、針灸搭配生活飲食與作息調整，可有效治療失眠
楊俊奎指出，台灣慢性失眠盛行率約為2成，也就是說每5個人就有1人有睡眠障礙的問題，台灣失眠的盛行率高於相鄰的韓國及日本。失眠原因很多，首先應該先排除服用某些會影響睡眠的食物，如咖啡、茶葉等，常見原因主要可分成生理和心理兩部分，生理方面如因為身體特殊情況造成失眠，最常見為疼痛導致的睡眠障礙，或是甲狀腺機能亢進、更年期的婦女等；心理方面如工作或課業壓力、家庭失和、情侶吵架，甚至生活中的各種煩惱，都會影響心理情緒，難以入眠。
臨床上以1.入睡所需時間超過30分鐘；2.半夜會醒來大於2次以上，醒來時間超過15分鐘；3.總睡眠時間少於6小時作為判斷失眠的指標。若前述情況發生頻率每週超過3天，且持續1個月以上，醒後覺得疲累倦怠，影響到白天的正常作息，即可定義為失眠。
他說，西醫以藥物治療失眠，易產生白天嗜睡、頭暈、注意力不集中或對藥物產生依賴等副作用。中醫以中藥及針灸搭配治療，依據病人體質來做調理，經過一段時間治療，五臟六腑達到平衡，使腦部亢奮狀態逐漸緩和下來，視改善狀況循序漸進地降低安眠藥用量。
楊俊奎提醒，治療失眠不只是吃藥而已，生活飲食與作息調整才是治療的根本，規律的作息很重要，清晨起床後運動30-60分鐘，勿過度勞累，太累反而睡不著；三餐勿過飽、勿餓、勿快，飲食溫熱、不吃冷物，少吃炸辣、菸酒，多喝溫水，中午過後別喝咖啡和茶。睡前3小時內不吃過多食物、睡前1小時避免滑手機和看電視、避免喝酒助眠。