喝酒暖身？ 國健署：徒增體溫下降

記者陳柏翰∕台北報導

根據氣象預報，25日大陸冷氣團或強烈大陸冷氣團南下，全台各地天氣明顯轉冷。面對低溫來襲，選擇保暖的方式無奇不有，對此，國健署針對日常中起床、飲食、運動、服藥、血壓，以及睡眠等6大面向提出建議。

國健署說明，在起床方面，應循「慢、熱、起、穿、行」步驟，再下床活動；飲食方面，建議選擇溫熱的食物或飲品，注意食用時的安全溫度勿超過攝氏65度。

另，喝酒以暖身是NG行為，由於酒精讓皮膚的微血管擴張，使身體有熱熱的錯覺，但其實血液離開身體器官後，反而造成身體內部的中心體溫下降，尤其在外喝酒宿醉更危險。

在運動方面，國健署指出，外出運動時，除了一樣要戴口罩外，從頭到腳的身體保暖不可少，避免外出時溫差大，產生心臟及血管瞬間的收縮，造成梗塞或中風等的風險增加。

此外，運動前應做好充分的熱身運動，勿輕忽暖身運動的重要性，並且適當補充水份，若有身體不適現象，應立即減緩或停止運動，甚至尋求旁人的協助。

在服藥方面，有3高、心血管疾病的患者，不因為天冷、節慶或家人團聚的歡愉氣氛下，任意停止規律服藥或減少藥量；並且應定期量測血壓，維持722(測量7天、每天2次、每次量2遍)原則，並記錄自我血壓的變化。

國健署也提醒，充足的睡眠時間讓身體充分的休息，若需半夜起床上廁所，添加衣物是必要的動作。