經前症候群 茶飲按穴位可緩解

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衛福部台北醫院中醫科醫師鄭伊倫表示,健脾消腫茶可利濕健脾,適合腸胃脹氣、水腫身重者飲用。(記者吳瀛洲攝)

記者吳瀛洲∕新北報導

80%的女性曾因經前症候群產生不適症狀,多半為「肝」、「脾」、「腎」氣血調節失常,尤其25~35歲的女性若作息不規律、生活壓力大,容易產生「肝鬱」體質,經前感到特別不適,例如胸腹悶、頭痛、冒痘痘、健忘、便祕、易怒與煩躁,這些症狀可透過3種中草藥茶飲與5處穴道按摩改善。

衛福部台北醫院中醫科醫師鄭伊倫表示,有病人形容自己經前症候群像被卡車撞過,從頭痛到腳,且全身發腫,這些症狀通常在月經來3天內緩解,但下次可能更加嚴重;狀況不一定會隨著年紀增長而減少,仍有少數女性經前不適症狀直到更年期。服用避孕藥調經者如有創傷、焦慮及憂鬱症病史,以及抽菸都可能增加經前症的風險。

鄭伊倫表示,經前症候群不適症狀主因為「肝」、「脾」、「腎」氣血調節失常,平日透過具有調節氣血的中草藥茶飲與穴道按摩,加上保持充足的睡眠,能疏通氣血,協助經血排出,還能消水腫、舒緩心情,增亮氣色。

她說,容易胸悶不適、心情緊繃者可選擇玫瑰、薄荷、茉莉、檸檬草、菊花等茶飲協助行氣解鬱、除煩舒壓;腸胃脹氣,水腫身重者,可飲用有茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆或黑豆來利濕健脾,加強消腫;常熬夜、口乾皮膚乾燥者,選用有枸杞子、百合、麥門冬、桑葚、覆盆子的茶飲,都有養陰生津、滋補肝腎的效果。

穴道可用點按的方式按摩,按壓膝蓋內側上方的「血海穴」、膝蓋內側下方「陰陵泉穴」、腳踝內側上3寸(4個指頭寬度)的「三陰交穴」,或沿著脛骨內側推按整條脾經,皆可有效舒緩經前不適;若配合熱敷肚臍下3寸的「關元穴」,以及背部與肚臍水平同高的脊椎兩側約2個指頭寬度的「腎俞穴」,可減輕經前腹痛腰痠及改善手腳冰冷,平日也可以按摩保養。