記者吳瀛洲∕新北報導
80%的女性曾因經前症候群產生不適症狀，多半為「肝」、「脾」、「腎」氣血調節失常，尤其25～35歲的女性若作息不規律、生活壓力大，容易產生「肝鬱」體質，經前感到特別不適，例如胸腹悶、頭痛、冒痘痘、健忘、便祕、易怒與煩躁，這些症狀可透過3種中草藥茶飲與5處穴道按摩改善。
衛福部台北醫院中醫科醫師鄭伊倫表示，有病人形容自己經前症候群像被卡車撞過，從頭痛到腳，且全身發腫，這些症狀通常在月經來3天內緩解，但下次可能更加嚴重；狀況不一定會隨著年紀增長而減少，仍有少數女性經前不適症狀直到更年期。服用避孕藥調經者如有創傷、焦慮及憂鬱症病史，以及抽菸都可能增加經前症的風險。
鄭伊倫表示，經前症候群不適症狀主因為「肝」、「脾」、「腎」氣血調節失常，平日透過具有調節氣血的中草藥茶飲與穴道按摩，加上保持充足的睡眠，能疏通氣血，協助經血排出，還能消水腫、舒緩心情，增亮氣色。
她說，容易胸悶不適、心情緊繃者可選擇玫瑰、薄荷、茉莉、檸檬草、菊花等茶飲協助行氣解鬱、除煩舒壓；腸胃脹氣，水腫身重者，可飲用有茯苓、薏仁、陳皮、赤小豆或黑豆來利濕健脾，加強消腫；常熬夜、口乾皮膚乾燥者，選用有枸杞子、百合、麥門冬、桑葚、覆盆子的茶飲，都有養陰生津、滋補肝腎的效果。
穴道可用點按的方式按摩，按壓膝蓋內側上方的「血海穴」、膝蓋內側下方「陰陵泉穴」、腳踝內側上3寸（4個指頭寬度）的「三陰交穴」，或沿著脛骨內側推按整條脾經，皆可有效舒緩經前不適；若配合熱敷肚臍下3寸的「關元穴」，以及背部與肚臍水平同高的脊椎兩側約2個指頭寬度的「腎俞穴」，可減輕經前腹痛腰痠及改善手腳冰冷，平日也可以按摩保養。
