業務男壓力大睏抹去 生理回饋訓練助好眠

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成大醫院醫師呂宗樺指出,治療失眠症藥物不再是第一且唯一的選擇,而生理回饋訓練是良好的替代方案。(成大醫院提供)

記者王勗∕台南報導

隨著產業進步、生活型態改變,日常生活面臨的各種壓力也在無形中影響健康,近來有越來越多的民眾深受失眠困擾,睡眠失調導致的焦慮、不適等也容易形成滾雪球式的惡性循環。成大醫院精神部醫師呂宗樺表示,失眠的治療除了透過藥物,民眾也能經由訓練「放鬆」找回一夜好眠。

擔任業務的王姓男子有著極強的責任感及高度的自我要求,然而每天結束一天工作返家,卻總擔心代辦事項、未來計畫等,常常躺在床上無法入眠,更會因焦慮出現心悸、手腳冒汗等情形,睡眠不足也連帶影響隔天精神與專注力,而這樣的狀況只要休假就不藥而癒,活脫脫像得了「不想上班的病」。

王男深受失眠所苦長達3月,卻又擔心鎮靜安眠藥物的副作用一直猶豫是否要就醫。經成大醫院精神科評估後,以藥物合併非藥物方式治療,王經短期使用鎮靜安眠藥合併情緒穩定劑,並接受生理回饋訓練3月,終於緩解長久以來的困擾,鎮靜安眠藥物的使用頻率也下降。

成大醫院睡眠醫學中心副主任呂宗樺指出,生理回饋訓練是從改善自律神經功能著手,透過儀器量化患者的呼吸、心跳、體溫等生理反應,讓患者透過呼吸或冥想等放鬆的方式調整自己的身體訊號,學習適合自己的放鬆技巧。呂宗樺強調,生理回饋訓練是一項效果持續且可適時運用的放鬆技巧,對於一些藥物副作用反應敏感、藥物禁忌症或有刻板印象的病患,不失為良好的替代選擇。