充足睡眠 多做刺激膝蓋運動 攝取高蛋白質食物 或尋求藥物治療
記者陳柏翰∕台北報導
醫師指出，若發現孩子未來預估身高可能不如預期標準，可從「剩餘生長時間」及「1年長多少」2部分著手；一般而言常使用4方法，包括睡覺、運動、飲食、藥物等。
北市聯醫仁愛院區骨科主治醫師張訊表示，一般而言，小學階段的孩子1年身高維持成長5～6公分左右都算正常。在進入手掌生長板開始密合的階段，就是所謂的第3快速生長期，男生一般落在11～15歲左右，女生則為10～13歲，大約可維持2年。男生可以1年長10公分，女生則有6～8公分。
張訊說，預測孩子身高的因素有3個，包括目前身高、剩餘生長時間，以及1年長多少。例如，一個男生目前身高140公分，預測剩餘時間有5年，假若1年長5公分就是165公分；但因為還沒進入快速生長期，若能在快速生長期多加個10公分，最後身高就是175公分。
另外，也能對比爸媽的身高，評估這樣的生長是否正常。簡單的算法就是以爸媽的身高平均值，生男生加6、生女生減6，大約就是預期身高。
若發現孩子將來的預估身高可能不如預期標準，由於目前身高無法改變，能夠想辦法增加的是剩餘生長時間及1年長多少2個部分，一般而言常使用的方式有睡覺、運動、飲食、藥物等4種。
張訊說明，生長激素分泌最旺盛的時段落在晚上11點～凌晨3點有一個大波峰，再來則是清晨5點左右，充足的睡眠是長高的第一個環節；接著一些刺激膝蓋的運動最好能多做些，例如打籃球、跳繩等。
飲食方面則可多攝取奶蛋魚肉豆等高蛋白食物，炸雞類外食盡量避免（怕有外來的賀爾蒙）。這些方法都試過了，或發現身高真的差別人一大截時，就可能須尋求（中西醫）藥物治療了。一般而言，中醫用的是拉長生長期（如服用延緩骨齡的轉骨方、避免月經早現等方法）；西醫可能藉由抽血檢查等結果，確認是否有賀爾蒙或其他問題。
張訊建議，第1次拍攝骨齡的時間，男生建議11歲、女生10歲，太早其實看不太出來，太晚則怕來不及；特別是女生若是月經早現時，怕會骨齡加速且生長遲滯，更需要注意。後續追蹤則是1～2年1次即可，而有在用藥或是身高落後別人太多的人，需要每年追蹤，同時觀察後續骨齡跟身高兩者的變化。
