營養+運動 助天選之人躲新冠

抗疫打疫苗 還得多補充維他命、礦物質抗發炎 規律運動活化細胞 提升自體免疫力

記者王勗∕台南報導

新冠肺炎疫情持續升溫，南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰表示，增加自體免疫力也是防疫重點，可透過補充維他命D、益生菌和多運動，再輔以其它維他命、礦物質、水果、營養素等，降低感染風險和嚴重性。

李耀泰指出，維他命、礦物質等微量營養素能維持細胞膜的完整性和滲透性外，還能產生抗病毒蛋白減少發炎反應，中和氧化物對細胞的傷害，能作為新冠肺炎的輔助治療，舉凡維他命A、B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12、C、D、E、K等，都可預防或減輕新冠肺炎症狀。

日常中除可透過食用各種水果或維他命錠劑來補充維他命外，某些微量金屬元素、微量營養素也存在於蔬菜、水果、肉類中。透過均衡飲食攝取補充能有效增強免疫力，減少血小板凝集避免栓塞，並有抗發炎、抗病毒、降血壓和降血糖等作用。除了營養補充，也應養成規律運動習慣，除能預防心血管疾病、改善免疫功能，更能加強疫苗的反應，增強抵抗力。

此外，運動也能有助改善睡眠品質，減少疲憊、增加肌肉強度和骨密度。無論戶外走路、跑步、游泳、騎單車，或是如深蹲、伸展、瑜伽、腳趾和腳跟走路、上下樓梯或使用運動器材等室內運動，皆能有助提生細胞活性，提升自體免疫力，降低新冠肺炎感染風險同時還能減重、減少糖尿病和脂肪肝與中風風險。李耀泰強調，除施打疫苗和遵守相關規定外，補充營養與運動也是抗疫不二法門，自體免疫力強健，也更能成為不容易感染新冠肺炎的天選之人。