3餐+消夜、吃得多又快 改善飲食並服藥 1個月後終可平躺睡好覺
（記者陳金龍攝）
記者陳金龍∕台中報導
8歲的方小弟，飯後脹氣，晚上睡覺時都會感到惡心想吐，無法入睡，經醫師檢查後為胃食道逆流。衛福部台中醫院小兒科醫師陳敏恭表示，一般在飯後或躺下來睡覺，症狀會更明顯，有效避免胃食道逆流發生，最重要是生活習慣的改變與藥物的治療，避免吃消夜及體重過重。
陳敏恭指出，方小弟近幾個月來有飯後脹氣的狀況，家長起先認為他是因趕著上課關係，吃3餐速度太快，加上有消夜的習慣所造成。最近這1個月來，每天晚上睡覺時都會感到惡心想吐，家長認為他是因為3餐吃得太飽，於是減少他的飯量但並未改善，直到最近幾天他睡前因惡心想吐到無法入睡，只能坐著睡覺或墊2、3個枕頭才睡得著經就醫診斷是胃食道逆流，建議吃飯定時定量、配合用藥，約1個月後已明顯改善，大幅減少惡心想吐的感覺，也終於可以平躺睡覺了！
陳敏恭指出，因個人體質不同影響的程度不一，有些食物會誘發胃食道逆流，普遍會引起胃食道逆流的食物有，柑橘柳橙（汁）、番茄（汁）、含咖啡因的飲料（咖啡、茶）、巧克力、薄荷、含脂肪過多或油炸的食物及酸辣的食物。
避免胃食道逆流發生，除生活習慣的改變與藥物治療，避免吃消夜及體重過重，因每個人胃消化食物的快慢，會受到每餐份量及食物的性質等影響。醫學上並沒有一致性的定論，一般嬰、幼兒胃的體積小，胃排空較快。建議嬰兒睡前0.5小時，幼兒睡前至少1至2小時以上，學生至少2到3小時以上，不要進食或喝睡前奶。
陳敏恭也提醒，當睡覺有明顯的胃食道逆流時，睡姿可採趴睡或左側臥及墊高頭部，但為了避免嬰兒猝死症發生，趴睡與左側臥的睡姿不適用於嬰兒。