三動兩高 可延緩失智者退化

記者葉進耀∕台南報導

目前醫學對失智症無法有效治癒，只能用藥物延緩。成大醫院失智共同照護中心主任白明奇說，除了藥物外，「三動兩高」有助於遠離失智症的風險，也可延緩失智者退化的速度。

白明奇進一步說明「三動兩高」，三動指多動腦、多從事休閒活動、多做有氧運動，兩高則是高度學習及多吃高抗氧化的食物。包括番茄、十字花科的花椰菜、大量蔬果都有抗氧化功能，對活化腦細胞有絕佳效果，加上多運動、多參加社交活動、打麻將、進行桌上遊戲，甚至長輩參加社區大學課程、常吸取新知，都有助延緩失智發生。

白明奇表示，失智症的種類很多，如阿茲海默症、路易氏體失智症、巴金森失智症、額顳葉失智症、血管性失智症等，而失智者大腦中大都有不止1種的異常蛋白堆積；引發退化性失智症的摺疊異常蛋白，多半受到基因調控，環境因子則會調整發生的時機與進展速度。目前先進國家針對失智症的防治，已提前到前驅期、甚至臨床前期，即亞健康（輕度認知障礙）期與健康（臨床前）期，以設法延後失智與喪失自我照顧能力。

他說，英國醫學期刊Lancet於2020年公布研究報告指出，阿茲海默症成因6成是先天性或仍未明瞭，4成可能與後天環境有關。報告顯示，遠離失智症是有對策的，包括控制糖尿病、治療高血壓、避免頭部外傷、戒菸、減少空汙、避免中年肥胖、保持運動、降低憂鬱發生、避免過量飲酒、治療聽損或配戴助聽器、維持常態社交與高度學習。其中較特別的是聽力受損，絕不能輕忽。

白明奇在失智症特別門診的診療桌上，放了一個印著健腦丸的鐵盒，當病人問哪裡可以買到健腦丸，他指著旁邊寫著「運動、互動、做家事」的立牌，告訴病人做這3件事，等於吃健腦丸。