＜世界心理健康日＞把握黃金月子期 產後媽咪不憂鬱

記者彭新茹∕新竹報導

10月10日是世衛（WHO）訂定的「世界心理健康日」。今年倡議主題為「讓全民心理健康福祉成為全球優先」，特別是歷經新冠疫情衝擊，所伴隨而來的憂鬱、焦慮感，讓心理健康更顯重要。其中女性從備孕、懷孕到生產，更是承受極大的變化與壓力，應該好好重視心理健康狀態。

國泰健康中心表示，盤點產後媽咪最苦惱的3大議題，就是脹奶、產後瘦身及擔心胸部變垮。

國泰產後護理之家諮詢護理長洪治萍表示，媽咪的想法、感覺及情緒都會影響乳汁分泌，不管是親餵還是擠奶，最重要的是放鬆心情。在哺乳前可請家人幫忙按摩背部，讓自己放鬆，同時在餵奶前按摩、撫觸、輕晃乳房、聽音樂及喝一杯熱飲都有助於「噴乳反射」，若無法親餵建議選擇適合擠乳器自行擠奶，都有事半功倍效果。

洪治萍說，產後一個月是媽咪身體修復調養的黃金時期，也是泌乳重要關鍵期，媽咪在坐月子期間，難免遇上泌乳量下降、塞奶導致乳腺炎等狀況，哺乳卡關別忘了尋求產後護理之家護理師的協助，在專業人員的指導下，解鎖哺乳秘訣，也可以尋求各縣市衛生局及母乳支持團體等，透過諮詢讓母乳這條路走得更加順暢，揮別產後餵奶憂鬱，做一個快樂媽咪。

游又霖說，除了懷孕、糖尿病、患有嚴重子宮脫垂、陰道炎、陰道腫瘤及其它傳染性疾病者，不可接受治療外，也需避開經期，建議在經期前3天或經期完全乾淨3天後進行。而媽咪最佳治療時機為產後6至8週，待會陰傷口及其他器官修復完畢，治療前還是需經由專業醫師評估。

產後媽咪不憂鬱，把握產後6個月「黃金月子期」，透過正確的調理，幫助身體修復調養、順利泌乳、恢復好體態，甚至進而改善體質，現在女性更能藉由醫美的技術，讓媽咪們找回自信，迎向幸福育兒生活。