記者戴淑芳∕台北報導
趁著228連假，根據挪威科技大學近期發布的一項研究指出，森林療法能有效緩解焦慮和憂鬱。董氏基金會建議，要紓緩累積的壓力，別只是待在家中休息，接觸大自然、戶外踏青有助緩解負面情緒！
董氏基金會引述的研究由挪威斯塔凡格大學學者進行，以自然中散步作為焦慮和憂鬱干預措施的研究，收集過去10年在世界各地針對此一主題的研究，從中選出6項包括了林間散步組和沒有林間散步控制組的研究，所有的參與者皆有焦慮或憂鬱症狀。結果發現，林間散步確實能緩解焦慮和憂鬱，即使是短暫地暴露在森林中都能減少大腦恐懼中心的活動。
研究者指出，近年來，焦慮和憂鬱已成為一種普遍現象，2020年，全球有2.64億的人口受苦於憂鬱情緒。尤其是在手機和社交媒體盛行的時代，患有憂鬱和焦慮情緒的青少年和年輕人的數量翻倍，在挪威44%的青少女正受壓力和負面情緒所苦。
宇寧身心診所院長吳佑佑表示，研究中提到的林間散步，能讓人靜下心來，察覺自我及身體的狀態，這個過程讓我們更了解自己，進而減緩焦慮、憂鬱或培養出正念的思考。
不過，吳佑佑表示，不限於林間散步，對於任何運動、美術、音樂…等領域的投入，都能達到一樣的身心靈淨化效果。若是遇到情緒困擾已嚴重影響生活日常（如：憂鬱症），運用自然的方法紓壓很好，但須注意效果有所侷限，一定要盡早尋求專業的醫療資源。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，接觸大自然不同的空氣、空間及顏色提升了身體的舒適感，讓人感到放鬆、釋放壓力。若是一時無法從事務中抽身，另一項實驗室研究也指出，即使是短暫暴露在自然影像和影片中，與放鬆和快樂有關的大腦活動都會改變，也可以達到紓壓的效果。
葉雅馨也鼓勵兒童及青少年多多接觸大自然，參加教育部體育署與董氏基金會合作的「綠動150，快樂滿滿FUN」徵件比賽，將戶外運動結合影片、照片及繪畫等形式呈現，放鬆身心的同時，也能幫助我們維持更好的心理健康。
