補充高活性B群、鎂等助合成 半年後…經前症候群消失 睡眠品質變好
記者戴淑芳∕台北報導
身為社會新鮮人的王小姐，本就容易緊張、焦慮，就學期間還時常有睡不好的問題，殊不知出社會後工作壓力大，睡眠障礙日益加劇，有時還得服用鎮定劑才能好好入睡。為了找出自己睡眠不佳的原因前來聯欣診所就診，才發現影響睡眠的最大關鍵，是「低甲基化」。
聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師表示，面對現代人常見失眠問題，多數人第一時間都會聯想到壓力，但飲食或營養素的缺乏也可能導致失眠，因此必須透過詳細問診，安排檢查釐清失眠主因。
經過全套男/女性荷爾蒙併腎上腺壓力皮質分析、神經傳導代謝、甲基化代謝等功能醫學檢測之後，發現王小姐的甲基化代謝機轉特別差。
顏佐樺說明，甲基化反應負責製造、維持及修復DNA以外，也調控身體相當多的機轉，如荷爾蒙代謝、解毒代謝，還影響免疫細胞的製造、能量的產生等功能，同時也協助合成神經傳導物質，若合成狀況不佳會導致血清素、褪黑激素分泌少，人自然容易睡不好。
現代人多為外食族，飲食習慣偏向高油、高糖、多加工食品且少吃蔬果，導致容易缺乏甲基化反應的原料，若還有應酬喝酒的需求，為了代謝酒精，就會耗掉更多營養素。長期吃得少又用得多，便可能有「低甲基化」的問題。
為解決此問題，顏佐樺建議王小姐補充高活性的B群、鎂等可幫助甲基化合成的重要營養素，並提供壓力調適的方法，短短不到半年的時間，各項檢測數值都大有進步，王小姐開心的說：「現在白天沒有那麼焦慮，同時生理期變得規律，也比較不會出現經前症候群，最重要的是睡眠品質變好了！」
顏佐樺指出，甲基化的運轉十分仰賴B群、如B3、B6、B12等原料協助運作，尤其葉酸更是相當重要。若體內原料不足，甲基化運轉機制就會受到影響。
惟儘管低甲基化者補充B群即可有明顯改善，但要注意坊間常見的B群所包含的劑量不一，且多以合成葉酸為主要原料，因此，形式上比起活性葉酸相對不利身體利用，因此，顏佐樺建議，補充之前最好經過醫師評估，針對個人狀況開立不同處方、選擇合適劑量。
