小感冒拖半月 恐是慢性發炎

多數慢性病皆與發炎有關 醫師建議透過均衡飲食、規律作息、避免勞累等防治

記者戴淑芳∕台北報導

小感冒拖了半個月才好、皮膚不時紅癢、沒來由的疲憊，但睡再飽還是覺得累？醫師提醒，這也許是身體已經處於慢性發炎的狀況，建議平時應可以透過均衡飲食、規律作息、避免勞累等方法來減少發炎的可能。

聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師表示，「發炎」其實是身體一種保護反應，主要作用是啟動免疫系統，使人體在損傷後進行自我修復。然而若發炎狀況未緩解消退，導致身體長期處於慢性、低幅度的發炎狀態，就可能引發各種疾病。

其實，大部分慢性病，如心血管疾病、糖尿病、各類癌症等都與慢性發炎有關，顏佐樺表示，想要降低罹患各項疾病的風險，最重要的便是先評估身體是否有發炎的狀況，並進一步了解自己的抗發炎能力，才有機會超前部署，未病先防。

顏佐樺表示，臨床上有不少與發炎相關的指標，如鐵蛋白、高敏度C反應蛋白，可用來評估自己是否容易有發炎的體質，或自己是否處在發炎中。但若想更進階檢測自己的慢性發炎狀態以及自己的抗發炎能力，則有賴功能醫學的檢項來進階評估。

了解自己的慢性發炎狀態，氧化壓力分析檢測可以評估身體氧化壓力狀態及抗氧化儲存量，有助了解疾病問題的根源；動脈粥狀硬化進展分析可檢視體內發炎的程度，並藉此協助降低心血管疾病發生的風險。

要了解自己的抗發炎能力，也能以抗氧化維生素分析檢測，可以了解體內的抗氧化維生素夠不夠，並進一步評估抗發炎能力，可看出是否有需要攝取抗氧化維生素，使身體能對抗早期老化、發炎狀況等；脂肪酸分析檢測能分析血液中五大類總共18種脂肪酸的濃度比例。

顏佐樺強調，造成發炎的原因與個人體質、基因遺傳有關，飲食、作息、壓力和生活環境等因子也有影響，因此建議平時應可以透過均衡飲食、規律作息、避免勞累等方法來減少發炎的可能。

同時可以多補充顏色鮮艷的蔬果（如藍莓、彩椒、芭樂、黃金奇異果等）、健康油脂（如鮭魚、堅果）並減少甜食、油炸類等會觸發發炎反應的食物，來提升身體的抗發炎能力。

顏佐樺表示，因為生活習慣、飲食、身體狀況每年都會不盡相同，因此發炎的狀況並不會恆久不變，只要維持良好的抗發炎能力，適度地減輕可能的發炎狀況，並相信自己的免疫系統，如此便能增加自己預防疾病的籌碼、降低諸多健康風險。