醫:健康問題 最大中年危機

記者戴淑芳∕台北報導

50歲上班族王先生中風、51歲家庭主婦林女士肺腺癌、49歲業務主管謝先生心肌梗塞，醫師警告，最大的中年危機其實是健康危機，緩解中年健康危機刻不容緩。

振興醫院心臟醫學中心心臟血管內科主治醫師尤和平表示，世衛將人的一生分為4個階段，其中最危險的高危期是45至59歲，因為這個階段是許多疾病的好發期，有些甚至會危及生命，像是腦中風、癌症、心肌梗塞等。因一到中年，有些疾病就逐漸冒出頭。

飲食習慣欠佳、生活作息不規律，儘管年輕時沒什麼影響，身體不適也一下子就恢復了，但日積月累，體內平衡早已被長久不良生活習慣打破，所謂滴水也會穿石。

尤和平表示，40多歲族群上有老、下有小，就像三明治，還要應付職場競爭，生活壓力確實不小，對健康長期漠視，在步入中年時，慢慢出現健康危機。隨著年紀，身體機能衰退，生命也會受到較大威脅，要如何平安度過「生命高危期」，是健康長壽最重要的第一步。

尤和平表示，平時身體保養很重要，特別是隨著年紀增加，體力與記憶力都大不如前，一定要盡早好好做好身體的健康管理，包括：多運動、吃健康食物。

尤和平表示，根據哈佛陳曾熙公衛學院公布的研究報告顯示，好的習慣可以讓預期壽命延長1年，但交換條件是必須戒除嗜吃垃圾食物或久坐不動等惡習。

尤和平表示，良好生活習慣包括：健康飲食不過飽；天天都要吃蔬果，並補充蛋白質及適量不飽和脂肪酸，另要選擇好的碳水化合物；堅持每日運動30分鐘以上，可以改善身材、體態，有助抗老化；勿飲酒過量，女性每日紅酒不超過1杯，男性不超過2杯，以5盎司(148 毫升)酒杯計算；不要吸菸；一天要喝2千至3千c.c.水量，可依體重數每公斤喝30c.c.的公式計算，要隨時補充，保持固定喝水習慣，不是口渴才喝水；加上保持樂觀心態，不熬夜以及充足睡眠。