記者戴淑芳∕台北報導
母親節即將到來，除了關照孕、產婦的身體照護，更需要注意她們的心理健康。根據一項研究指出，孕婦產前參加團體身心健康課程，正面的影響可延續數年，在8年後罹患憂鬱症的風險比未參加課程的孕婦少一半。
董氏基金會引述《諮詢與臨床心理學期刊》的加州大學舊金山分校研究指出，將162名孕婦分為干預組或常規照顧組。干預組成員被安排每週參與2小時的正念減壓練習、正念飲食、呼吸和運動，也接受了兩次電話諮詢和一次產後的「加強」團體。
同時，儘管兩組孕婦在上課前都有相同的憂鬱症狀，但第8年的評估結果顯示，參加健康課程的團體中有12%的人呈現中度或重度憂鬱症狀，而常規照顧組呈現的比例為25%。此結果證實，正念練習在懷孕期間似乎效果更強大且持久，該課程也降低了她們出現憂鬱症狀和糖尿病的短期風險，且能支持她們的孩子更健康地因應壓力。
中華民國諮商心理師公會全聯會常務理事胡延薇說明，婦女在孕產期前後，由於長時間體內荷爾蒙、內分泌的變化，加上外在環境內外相交的壓力，都是可能導致產後憂鬱症的原因。提醒女性，在孕產期前後，除了傳統上對身體的營養補給，也應該納入心理健康的補給。
像是研究中提到的正念課程，就有助於專注當下、覺察情緒與紓緩壓力的自助技巧。此外，人際支持也很重要，配偶、家人不妨共同參與產前課程，提升對心理健康的認識，相信更能適時地同理陷入情緒的孕產婦，並給予支持。
董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，根據臨床資料顯示，有7-8成的女性產後3至4日會出現情緒低落的狀況，有10-20%的比例會有憂鬱症狀，如何維護自己的心理健康，是每個女性朋友都應該要關心及學習的。在懷孕期間養成練習腹式呼吸、正念、冥想的習慣，可以做為自己有效的紓壓後盾，更要每日累積，就像是為自己儲蓄對抗壓力、負面情緒的存款，變成習慣，就有助維持情緒穩定，促進身心健康。
