記者戴淑芳∕台北報導
要幫助孩子改善憂鬱、焦慮、睡眠及飲食異常等身心狀況，董氏基金會引述研究建議，從小培養運動紓壓習慣，除了可以強健身體、抒發情緒，有遇到憂鬱及焦慮症狀時，效果甚至是諮商或主要藥物治療的1.5倍。
這項發表於《英國運動醫學期刊》的新研究，由南澳大學學者執行，選擇從2022年1月1日之後發表、符合條件的資料，進行97篇回顧研究，包括了1039項試驗和12萬8119名參與者，是目前為止最全面的回顧研究。
結果發現，持續12週或更短期的運動方案，與更高強度的運動對於減輕焦慮和憂鬱症狀更為有效。其中，憂鬱症患者、孕婦和產後婦女、健康的人以及愛滋病或腎臟病患者受益最大。該研究也強調運動改善心理健康的速度，並指出多樣的運動（包括步行、皮拉提斯和瑜伽等）、即使中等強度的運動，都能為心理健康帶來正向的改變。
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興表示，運動會讓人體分泌所謂「快樂」的激素，如多巴胺、腦內啡等，可以暫時去除部分的負面情緒。特別是戶外的活動，讓人暫時離開「不好」的情境、或透過「陽光洗禮」讓人感到心情愉悅。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，運動除了可以強健身體、紓壓，更有超越諮商及藥物治療的效果。醫生們不妨在治療的時候，將運動納入處方之一，讓患者多一種選擇。
此外，葉雅馨建議，有焦慮或憂鬱症狀的人，要選擇運動本身就需要突破，親友們不妨用「揪團運動」的方式來說服。這是親友們除了單純陪伴、傾聽外，更加積極的方式。運動不論種類、環境，最重要是「要開始」，才能促進心理健康或有進一步的改善。