記者林有清∕花蓮報導
21日「夏至」，喝溫熱的水會影響人體局部排汗的速率，比起喝冰水更可以透過提高局部排汗速率，帶走人體更多的熱量，讓人感覺更消暑。
花蓮慈濟醫院中醫部醫師陳冠蓁教民眾消暑養生3招。第1招就是喝熱水。陳冠蓁表示，1個人1天喝了2000cc的0℃冰水，只能增加約70～80大卡的熱量消耗；相對1餐1個約600大卡的便當，這樣的消耗其實非常沒有效益。喝溫熱的水不但可以解渴，還能透過提高局部排汗速率，更好的幫助人體散熱。
其次，飲食選用清爽酸收的食物，建議可以吃綠豆加薏仁，紅色的紅豆、紅鳳菜或胡蘿蔔，還有酸梅湯。陳冠蓁表示，台灣夏季普遍濕熱，清熱退火的綠豆加上利濕的薏仁成了很好的選擇；夏季氣候炎熱容易心神煩躁，尤其頻繁進出冷氣房可能對心血管造成負擔，可選擇中醫理論中紅色入心的食物。而酸梅湯的酸味在中醫理論中，可以收斂人體過多的汗水，以及收斂耗散過多的氣，讓心神不那麼浮躁，也能消除暑氣帶來的疲累感。
第3招就是「晚睡早起多運動」。夏季日出早、日落晚，依循追隨日光的原則，可以晚點睡、早點起。很多人會擔心休息睡眠時間不足，陳冠蓁表示，這時候午休就很重要，可以避開陽光最炙熱激烈的中午，還能補充休息時間。而在炎熱的夏天運動，除了有原本運動的好處，還可以增強人體對熱的適應能力，透過流汗、血管擴張，讓人體散出更多的熱，也能讓全身的血流量保持充足。運動完後，也建議用溫熱的水洗澡，避免身體毛細孔打開的時候受到風邪侵襲。
陳冠蓁也推薦2個穴位按壓點，第1個是位於手肘肱骨外上髁跟肘橫紋連線中點的「曲池穴」，第2個是在手掌虎口處的「合谷穴」，這2個穴道都位於大腸經上，對於中醫來說，幫助腸胃系統更加健康，排便順暢提高免疫力，也可以提升整體的精神陽氣，讓身體更有活力。