避開上午10時至下午2時 外出3字訣5裝備防中暑

記者傅希堯∕台北報導

今年夏至與端午連假相隔1天，氣溫居高不下，增加中暑風險。國健署22日提醒，謹記外出防熱「涼、補、心」3字訣，配戴遮陽帽、太陽眼鏡、涼爽衣物、擦防曬油、飲用水等防熱5裝備，以減少熱傷害威脅。

國健署表示，俗語說「吃了端午粽，棉被冬衣收」，端午節後天氣相對穩定，開始進入了夏季節氣，中央氣象局預估近日各地大多為高溫炙熱的天氣，偶爾伴隨著午後的短暫雨。高溫高濕的環境下，當汗水排不出體外，會讓體感溫度隨著升高，增加中暑的風險。

國健署長吳昭軍提醒，出遊在外要有計畫性規則地適時補充水分，不要等到口渴再喝。適時補充電解質液體能避免脫水、低血鈉、抽筋等狀況。

國健署提醒民眾，戶外運動或工作要儘量避開上午10時～下午2時間時段，降低因為高溫而造成的傷害；如須在高溫炎熱進行戶外活動，請記住避免中暑的3字訣「涼（保持「涼」爽）、補（「補」充水分）、心（提高警覺「心」）」，並提供外出防熱5裝備「遮陽帽、太陽眼鏡、涼爽透氣衣物、擦防曬乳、隨時補充水分」，減少熱傷害威脅。