掌握3關鍵 減緩認知衰退

記者陳柏翰∕台北報導

長者面臨認知功能衰退風險，民眾多誤以為失智症狀為老化正常現象，且腦部所需營養多元，僅補充單一營養素難以減緩問題。醫師提出完整營養、社交、運動3關鍵，籲民眾及早補充多種營養素，預防失智。

林口長庚家庭醫學部主治醫師林彥安表示，台灣每4名65歲以上老人就有1人有認知衰退狀況，年紀愈大盛行率愈高。隨著年紀增加，大腦認知功能在40～50歲開始退化，目前能改善的藥物治療有限，且民眾容易忽視病徵，導致難以減緩惡化速度。

他指出，失智症是慢慢轉變的過程。大腦內布滿腦神經、細胞，不同區塊所需營養不盡相同，並非單一營養素就可以提供整個大腦的需求。大腦認知功能由記憶力、執行力、辨識力、語言力及自控力等構成，隨時間開始退化，若不盡速全面修繕可能每況愈下。失智徵兆可能從40歲開始浮現，是不可逆轉的功能衰退，民眾如不及早補救，等到發現認知功能開始受影響，嚴重程度與速度恐怕會加遽。

林彥安說，要減緩認知衰退，需要掌握完整營養攝取、多社交、多運動等3個修繕關鍵。最新研究，營養是保護認知退化的因素之一，失智症初期徵狀可能影響情緒，甚至降低社交意願；補充完整營養有利於運動需要的體力，且能提供良好的精神於社交。

近期刊登在美國期刊上一項歷時3年的研究，統計2000多人，證實補充綜合維他命有助於認知、記憶力、行為執行功能，更可以減緩認知衰退達6成。林彥安建議，若40歲以上開始有認知衰退風險，可選擇涵蓋20種以上必需關鍵營養素之綜合維他命保健品，減緩認知衰退的影響。