棒球運動傷害 嘉療提醒預防

記者黃文記∕仁德報導

第七屆U-12世界盃棒球賽將於台南舉行，勢必掀起一股棒球熱潮。嘉南療養院顏世卿醫師表示，棒球運動深受國人喜愛，從事的人口不少，賽前熱身、運動後的放鬆伸展、正確的姿勢皆是避免運動傷害的一環，值得選手及家長重視。

嘉療院方表示，隨著棒球運動的發展，相關的運動傷害也伴隨而來。在訓練和比賽過程中，選手們需要重複性的進行投球、揮棒、奔跑等動作，在長時間反覆的使用下，不免對一些肌肉關節帶來負擔，如肩膀疼痛、手肘痛、腰部拉傷、下肢傷害等。其中以肘部傷害最常見，包含尺側副韌帶撕裂、肘部骨內髁炎、尺骨神經炎、骨軟骨分離和背外側不穩定等。

嘉療院方指出，根據國外的研究，藉由改變投球階段中的動作，來降低手肘傷害的可能性，一些伸展和肌力訓練也有助於降低手肘疼痛。加強手肘肌肉群：在手臂做旋前旋後時，給予反向壓力，讓手臂緩慢地去抵抗阻力；此動作也可使用啞鈴、彈力帶來幫助進行。

嘉南療養院顏世卿醫師表示，賽前熱身、運動後的放鬆伸展、正確的姿勢，皆是避免運動傷害的一環，復健運動還是須依照個人情況進行，並適時尋求專業醫療團隊協助。