（南市醫提供）
記者葉進耀∕台南報導
很多婦女在生理期依賴巧克力舒緩不適，台南市立醫院提醒，若過度依賴巧克力或其他高糖食品來調節情緒，可能造成情緒飲食的問題，反而不利身體健康，可選擇適當的食物及均衡營養，來度過生理期的不適。
台南市立醫院營養師張秀如指出，女性朋友們經常面臨著生理期帶來的不適感，如在月經來臨前一週，會出現發熱潮紅、頭痛、惡心、倦怠、青春痘、皮膚粗糙、胸部腫脹、身體浮腫、便秘、腹瀉等身體不適；也容易出現易怒、暴躁、悲傷、敏感、失眠、情緒不穩、焦慮等問題；在生理期還可能有下腹部脹痛、腰痠背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。
她說，不少人在生理期時都會想到巧克力來舒緩不適，此非好辦法，生理期間不要刻意吃加精緻糖的甜食，如巧克力、蛋糕、糖果、飲料等，因為高糖高熱量的食品，造成血糖起伏變化過大，反而易加重經期的各種不適。若覺得吃了甜食可改善經期的不適，可以選用含鐵質較高又富含天然糖分的食物，如乾果類的葡萄乾、紅棗、蜜棗、龍眼乾和枸杞等，才能吃得健康。
張秀如提醒，生理期伴隨著情緒波動，巧克力中的可可成分會釋放出愉悅的神經傳導物質，但這種效應通常是短暫的，過度依賴巧克力或其他高糖食品來調節情緒，可能造成情緒飲食的問題，反而不利健康。可以選用全麥麵包、麥片、糙米、全穀類、核果類（如瓜子、腰果、核桃等），富含豐富的維生素B6，可緩和焦慮不安、情緒不穩的情況。生理期時，飲食應定時定量，避免辛辣以及太熱、太涼，溫度變化過大的食物。月經量較多的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、葡萄乾等含鐵量多的食物，以利補血。