泡腳去濕邪 安神改善失眠

記者葉進耀∕台南報導

「中醫所說濕邪，體濕會令人容易感到疲倦、食慾減低、水腫等，是許多病痛的根源…。」台南市立醫院說，除了三伏貼有助去濕邪外，泡腳也是一個簡單方便的居家保健方式，透過溫水刺激經絡，可增進下肢血液循環，也有助安定心神而改善失眠等問題。熱水搭配性味溫熱的中藥材熬煮的藥液來泡腳，可增加驅寒袪濕效果。

台南市立醫院藥劑科藥師李芷君表示，幾種常見的泡腳中藥材，包括1.艾葉：性熱，可以有效促進體內血液循環，讓體內的濕寒之氣排出體外。2.小茴香：性辛溫，小茴香泡腳可以通暢血氣，溫通經絡，對於改善虛寒、氣滯、血瘀等引起的經痛有相當不錯的功效。3.桂枝：性辛溫，使用桂枝泡腳，除了可以緩解手腳冰冷的症狀，桂枝本身的香氣也能舒緩精神。4.乾薑：性溫苦，可溫經止血，溫中止痛，薑本身有祛寒祛風，能預防感冒和減輕風濕的症狀。

李芷君說明，泡腳藥液煎煮方法：先將藥材洗淨後浸泡約10分鐘，加入1千c.c.清水，煮沸後熬煮10-20分鐘，再加水調至合適溫度即可泡腳。泡腳是簡單又有效的保健方式，但有幾點要注意，1.水溫要適中，水溫最適合約38-42℃。水溫太高容有燙傷的危險，水溫太低又會失去刺激經絡的效果。