陳時中：戒菸後心肺功能增強

記者戴淑芳∕台北報導

「今天就戒，明天再抽」這句自創口訣，讓菸齡52年的前衛福部長陳時中已經戒菸近500天，13日現身說法表示，戒菸後心肺功能增強，以前登山走1千多步就會喘，現在6千步都不是問題。

國健署舉辦「戒菸，從現在開始」記者會，邀請陳時中現身說法分享戒菸經歷，他回想，111年初，當時身為《菸害防制法》修法主要推動者，若不以身作則，似乎說不過去，內心相當掙扎，幾經思考且當時被說服參加「戒菸就贏比賽」第一組參賽者，一起鼓勵民眾戒菸。

提及戒菸經驗，陳時中表示，剛開始最困難的是心理的菸癮，腦中無時無刻有想抽菸的念頭，他以童話故事「一千零一夜」為發想，把目標放小、階段式成功，「先讓今天戒菸成功，想抽菸明天再抽」的座右銘，如此日復一日，成功戒菸近500天。

陳時中笑說，自從不抽菸以來，心肺功能變得越來越好，以前被太太找去爬山時，山路大概走1千步就會喘得跟什麼似的，山路大概走一千步就耐不住，現在可以走到6千多步。

國健署也表示，坊間傳說電子煙或加熱菸可用來戒菸還能減害，「這是錯誤訊息！」吸菸對身體百害而無一利，電子煙的煙油主要成分為丙二醇、甘油、尼古丁及其他化學添加物，許多標榜無尼古丁之煙油，超過9成以上檢測出含有尼古丁。

研究發現，將煙油加熱後，檢測其釋出的化學物質，也檢測出超過150種有毒物質。加熱菸也不例外，加熱菸與傳統紙菸一樣都是以菸草製成，除含尼古丁容易讓人成癮外，也含有焦油、甲醛、乙醛等有毒及致癌物質，都會對人體健康造成危害，而且科學實證顯示加熱菸無助於戒菸，其健康危害也不會低於其他菸品。

另2019年德國研究結果顯示，加熱菸仍有二手菸及三手菸危害問題，甚至會產生PM0.3(300奈米)，即比PM2.5更微小的懸浮微粒，可深入人體肺部及血管，造成呼吸系統和血液系統傷害，長期可能導致癌症或死亡，也沒有所謂菸霧較少，對健康有減害的錯誤行銷話術，為自身及家人的健康，千萬不要相信。

戒菸都沒試過就覺得不會成功，由國健署提供的「多元戒菸服務」，提供個人化的戒菸建議，幫助挺過戒菸過程中的不適，戰勝菸癮。