不過鹹要運動不停藥 才能顧血壓

記者戴淑芳∕台北報導

主動脈剝離是致命性高的心血管疾病，尤其平常少保養、無檢查者，更易忽略心血管風險，因此，醫師建議民眾，除了透過定期的健康檢查了解心血管狀況外，平時更應注意控制血壓、保養心血管彈性。

聯安診所心臟血管內科主任施奕仲表示，血管的主要問題為冠狀動脈心臟病急性發作，也就是急性心肌梗塞，另，腦血管梗塞（梗塞性中風）、主動脈剝離、腦出血（出血性中風）等也是應注意的狀況。

以主動脈剝離為例，由於運動時血壓會有生理性的上升，所以如果本身血管硬梆梆、缺乏彈性，有可能在運動時因血壓起伏而導致主動脈剝離。

不過，由於血管彈性較難即時改善，因此生活日常中穩定血壓格外重要，因此，要預防主動脈剝離，施奕仲表示，有5招顧血壓，首先一是飲食不過鹹：須注意每日飲食勿吃太鹹，並建議多吃含高鉀離子的食物，如全穀根莖類、蔬菜（如番茄、菠菜、紫菜）等，可幫助調節血壓。

第2招是穩定情緒，因長期的心理壓力除了會引發心理疾病，也會影響心血管，因此，施奕仲建議，平時應維持穩定的情緒，若有壓力則要適度排解

第3、要保持運動，特別是有氧運動，如慢跑、游泳等，都能穩定血壓及有助維持血管彈性；第4是維持體重，對BMI過高者可藉由減重來幫助調節血壓；第5招則是不擅自停藥，若有服用高血壓藥者，不可擅自停藥避免血壓反覆升高。

最後施奕仲呼籲，除了運動外，千萬別忽略健康檢查的重要，唯有充分理解自身狀況，才能因應不同情況做準備，盡情享受運動的樂趣與好處，開心動、健康活。