記者陳柏翰／台北報導
不少女性因為飲食不當、生活壓力等因素，常會出現亂經現象，長期下來恐會引發無排卵性月經導致不孕。中醫師建議，婦女可遵循作息正常少熬夜、每週運動3次等4大重點，有助於養成好孕體質。
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，依循經絡循行的時間作息是養生的根本，建議應盡量在晚上11點以前入睡，身體內分泌穩定與中醫的肝膽經息息相關，晚上11點到凌晨1點是膽經、肝經的運行時間，因此晚上11點以前入睡，內分泌、經期才會跟著正常。
在運動方面，周宗翰指出，快走、慢跑、有氧體操都是能提升心肺功能的運動，且效果最好，建議一週3～4次，一次30分鐘，每次必須運動到有流汗的程度，可視個人體能慢慢增加，可幫助全身氣血循環更順暢。
另外，周宗翰也提到，婦女切勿胡亂吃補，無排卵不代表一定是腎虛，所以千位不要胡亂自行服中藥，也不可以胡亂減重，若快速或是節食減重容易導致內分泌混亂，月經失調甚至不排卵。因此，要特別注意適量吃各種食物，均衡飲食。
心情調適也是養好孕體質的重要方式，周宗翰說，中醫認為情緒健康有賴氣血的和暢，藉著肝的疏泄，氣機便能保持流暢，即可保持良好的心理狀態、心情也會舒暢起來，如此才有健康的生理週期。