土城醫響應健走 60日破千萬步

記者吳瀛洲∕新北報導

新北市立土城醫院響應國健署「1111全民健走日」，舉辦日行萬步的「健人腳勤」員工排行榜比賽，為期60天線上運動會結合運動APP平台，鼓勵同仁每日上傳健走步數；活動總計共走出1137萬6113步數，換算約6826公里，相當於環島台灣7圈，共減少1615公斤的碳排放量，不僅為地球環境盡一份心力，同仁日行萬步每人每日消耗約300大卡熱量，藉由活動達到健身減重的效果。

榮獲健走比賽第一名的陳姓專科護理師，共計走了77萬6896步數的成績，減少約110公斤的碳排放量；她表示，平日上班跟著醫師查房，在照顧病人的同時也關注自身的身心健康，秉持避免久坐不動，多爬樓梯取代搭乘電梯、步行上下班，假日與家人戶外健走踏青，養成良好的健走運動習慣。

家庭醫學科主任蔡依紋指出，依國健署公布「國民健康訪問調查」報告，國人平均每日久坐5.9小時，每週身體活動量未達標準占47.3％，而久坐1小時也會減少約22分鐘的平均餘命。世界衛生組織（WHO）建議運動應提升為「533」，成人每週5次或每週150分鐘以上，兒童及青少年每天至少60分鐘或每週420分鐘以上的運動量。

蔡依紋表示，現今社會強調健康促進，其概念不外乎強調健康早已融入日常生活不可忽視的一部分，而不只是以遠離疾病作為目的，因此維持均衡飲食、充足及良好的睡眠品質、遠離不良嗜好、活躍的社交活動及規律適度的運動習慣，推動健康生活型態格外重要。

蔡依紋表示，健走是最方便、安全又不花錢的運動，既能強化心肺及肌耐力，降低體脂肪，達到良好體態管理目的，也減少心血管疾病風險。