開工收心４撇步 撕掉壞心情

記者林坤瑋∕宜蘭報導

年假即將結束，好惋惜時間過得太快，還是早已默默點開行事曆，查看下一次連假是哪時候呢？想要繼續沉浸在放鬆沒有壓力的假期氛圍中。

一想到開工日就容易感覺到焦慮、提不起勁及煩悶的心情，在連假期間，不少人因聚會、熬夜娛樂或狂補眠，導致作息大亂；且大吃大喝小酌助興之下，不知不覺也導致飲食失衡。

隨著年假告一段落，從休假心情轉換至工作狀態，需要我們多關注情緒上的變動，才能攜手共創一個充滿正能量的新開始。宜縣社區心理衛生中心提供「收心4撇步，撕掉收假OH NO壞心情」給大家參考：

作息調整：於開工前1至2天，調整生活步調至原本的作息，有助生理時鐘恢復正常、減少疲勞感；或於開工日當天逐步展開工作狀態，幫忙自己暖身暖機，利於轉換工作狀態及心情。

適切運動：選擇適當且符合自身負擔的運動，不僅能促進新陳代謝，還有助於身心放鬆，使身體回歸最佳狀態。

轉換心情（信念）：覺察對「假期結束了」的焦慮和擔憂的念頭，嘗試轉換成「新的一年開始了！我將會……」，化被動為主動，為來年的自己展開新篇章。

設立目標：設立小目標，提前安排和規劃新的活動，讓生活中充滿期待，心情能保持愉悅及幸福感。

宜縣衛生局長徐迺維表示，若焦慮、低落情緒在上班數天後仍持續存在，且嚴重影響日常社交及工作能力等，縣內社區心理衛生中心都可提供心理健康諮詢服務。