選後 快調適負面情緒

　記者陳柏翰／台北報導
　大選前後不少人常會有劇烈情緒波動，因而出現焦躁易怒、憂鬱、失眠等情形，專家建議，應給予自己適度的空間休息，從負面情緒中調適，並釐清自己的期待，勿將理想過於投射於選舉結果中。
　諮商心理師陳劭旻表示，對於選舉症候群情緒的調適，首先應給自己適度的空間休息恢復能量，從負面情緒中調適，需要做的是減少刺激來源，若是持續的守在電視前面、或者不斷滑手機更新訊息，都只會讓自己的情緒更加焦慮。因此關掉電視、出門走走、好好睡一覺都是方法。
　同時可以搭配一些自己平常從事的休閒娛樂，讓自己有正向的情緒刺激來源，例如唱歌、運動、登山、聽音樂等；在情緒低落的時候，也不要忘了找親朋好友一起，共同面對難過的情緒，共同訴說感受、聊聊天，至少能在情緒上得到支持，不會感受孤單。
　另外，應釐清自己的期待，勿將理想過於投射於選舉結果中。陳劭旻指出，當選舉結果已經不是選舉，而是個人的價值與理想，自然會在結果失利後感受到無比的失落。因此當結果不如意時，重新思考與反省這份失落的意義是什麼，是否過度將期待放在選舉上，對於個人因應失落也會有幫助。
　陳劭旻說，通常相關的情緒症狀都會隨著時間慢慢好轉，短則幾天，長則一至兩週；但若情緒狀況遲遲無法改善，建議民眾可尋求專業資源的協助，改善情緒狀況。