打造抗發炎體質 預防慢性發炎

記者戴淑芳∕台北報導

發炎是人體正常的免疫反應，然而若發炎持續過久，就可能演變為慢性發炎，進而可能會有患上心血管疾病、癌症等疾病風險。醫師提醒，打造抗發炎體質及定期健檢，才能預防慢性發炎。

聯安預防醫學機構聯欣診所院長、醫師顏佐樺表示，慢性發炎是常見卻容易被忽略的健康問題，尤其現代人的生活型態如高油高糖的飲食習慣、缺乏運動、睡眠不足、吸菸、以及環境受到汙染等，這些因素都可能成為慢性發炎的誘因。因此，如何預防慢性發炎所帶來的健康風險，至關重要。

如何打造抗發炎體質，顏佐樺表示，首先要積極調整飲食及生活習慣，因過量攝取甜食和油脂，是導致慢性發炎的主因之一。因此，應該注意飲食均衡，多攝取抗發炎、抗氧化的蔬菜水果，以及補充維生素D。此外，多曬太陽，增加日照時間，補充足夠的維生素D，積極的生活習慣調整是預防慢性發炎的關鍵！

第2，慢性發炎狀態及抗發炎能力之兩面向健康檢查。定期進行一些檢查，如氧化壓力分析及動脈粥狀硬化發展分析，可了解自己身體的發炎狀況；而抗氧化維生素分析及脂肪酸分析檢查則能進一步檢測身體抗發炎能力，及了解體內是否缺乏抗氧化的維生素，以便能適時補充相關營養素，也是保持身體健康的重要一環。

顏佐樺提醒，總結而言，慢性發炎與健康息息相關，可以透過調整生活型態和營養攝取，提高身體的抗發炎能力，降低患上相關疾病的風險。