震撼後遺症 常感天搖地動

記者陳柏翰∕台北報導

0403全台發生25年來最大規模強震，造成10人罹難、逾千人受傷。醫師提出3大災後心理復健及重建關鍵，包括穩定作息、轉念、分享尋求支持等，讓創傷慢慢恢復。

花蓮東部海域3日上午發生芮氏規模7.2強震，造成全國10死、逾千人受傷、受困，這是1999年921地震後最大規模震災，全台皆能感受明顯搖晃，花蓮出現多處災情，天搖地動讓不少人陷入恐慌、緊張焦慮情緒中。

台安醫院心身醫學科暨精神科主治醫師許正典表示，據觀察，3日門診約有1/3患者表示，發生地震第一時間就想來看醫師。人都會有創傷記憶連結，也就是在經歷事件後，情境經驗會儲存在大腦的海馬迴中，如此刻苦銘心，當再度遭遇類似情境，神經連結會特別強烈，反應也會特別激烈。

許正典指出，台灣身處地震帶，地震不但是親身經驗，且身邊親友或多或少都曾遇到地震情況下，對於地震所帶來的恐慌、焦慮等反應，會比原本預設的更為強烈，往往陷入「我現在到底該怎麼辦」情緒中，想逃離卻又看不到未來，腦筋一片空白。「即便心情平復下來時，也會忍不住一直想，會不會有後續災難發生」，許正典說，因為可能還會有餘震，所以會一直處在未知恐懼中，加上擔心是否有其他家人、親人遇難，負面情緒排山倒海而來。

為此，他提出3大災後心理復健及重建關鍵，首先是要儘速讓生活作息恢復正常，重新找回該有的作息、睡眠、飲食等規律節奏，千萬不要自亂陣腳；同時要轉念，告訴自己「很珍惜目前的狀態」、「大家都是平安、健康無虞」，用正面思考迎接後續重建身心的準備。

第3點也是最重要的一點，若家人或親友有共同災難經驗，可以互相加油、鼓勵、取暖，在同理、同感支持下給予彼此協助，讓情緒慢慢逆轉成正面，擁有健康與希望的期待與未來。

許正典也提醒，若持續處在暈眩、不安感，甚至食不下嚥、無法好好休息，一休息就感到天搖地動，嚴重影響到生活、工作、學習，惶惶不可終日，甚至出現負面念頭，建議要盡速就醫，透過專業方式幫助生理及精神狀態慢慢恢復。